MAGNESIUM

                 Den täglichen Bedarf an Magnesium bei einem Erwachsenen zwischen 300-400 mg Magnesium und sogar ein Leben auf Lager hat, daß der Mensch verwendet wird, ist all das aufgrund weniger Dünger chemische Verbindungen, die Kalium enthalten.

               
                Unter den Folgen des Magnesiummangels gehören auch: übermäßige Verwendung von Alkohol, die Nierenfunktion Rückgang, übermäßige Verwendung von fetthaltigen Lebensmitteln, Stress. Indikatoren für Magnesiummangel können gehören: plötzlicher Schwindel, Erhöhung der Haarausfall, Schmerzen im Kopf, brechen Nägel, Verschlechterung und Bruch von Zähnen, nächtliche Schweißausbrüche, Herzprobleme, Erschöpfung.


                  Lebensmittel, die reichsten sind in Magnesium (100 gr):

der Stamm der Petersilie - 291 mg
Cocoa - 420 mg
Muttern - 130 bis 190 mg
Bohnen - 169 mg
Stamm - 250 mg
Apfel mit Schale - 103 mg
Melonenkerne - 520 mg



    


                  




                                                                   

CALCIUM

        Eine wichtige Funktion von Calcium während der Schwangerschaft. Es dauert ein Baby, um Knochen und Nägel, sowie schwangere Frauen, um die gleiche Menge in ihrem System zu erhalten bilden. Falls Sie genug Kalzium nicht bekommen, das Kind für sich selbst schöpft aus ihrem Körper. Fehlen von Calcium in den Knochen bewirkt Rachitis. Calcium-Ionen im Blut gefunden, und beschleunigt die Blutgerinnung bei Kontakt mit Luft.



              Calcium ist in den menschlichen Körper zwischen 1,4 und 1,66%, die über 1 kg darstellt vorhanden. Calcium spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Körper:
             Anteil an der Blutgerinnung
             Durchführung von bioelektrischen Impulse
             Enzymaktivator
             Anteil an der Produktion von Hormonen
             Anteil der Muskelkrämpfe

Der Kalziumspiegel im Blut ist abhängig von:
              von Calcium in der Nahrung
              Calciummenge, die Nahrung gelangt
              Grad Ausstoßen von Calcium mit Urin


 Lebensmittel reich an Kalzium:


Fleisch und Eier                             


Milch und Milchprodukte                   



Getreide, Bohnen, Nudeln                         



Süßigkeiten, Kekse und Eis                       





Fisch und Meeresfrüchte                               

Vitamin C

          Der Körper während der Schwangerschaft passt sich an verschiedene Änderungen. Von den ersten Tagen der Schwangerschaft beginnt der Körper, etwas Neues zu verwendet für Sie nicht wissen, was zu bekommen. Erhöht die Anzahl der Leukozyten im Blut, weil der Körper bereitet sich gegen einen möglichen Angriff zu verteidigen. So sind die Körper schwangere Frauen, die ihre Schwangerschaft.

       
          Leukozyten oder weißen Blutkörperchen sind Zellen des Immunsystems, deren Aufgabe es ist, den Körper gegen Mikroorganismen (Viren, Parasiten, Bakterien und Pilze) und Fremdkörper, die die natürliche Barriere der Haut und die Schleimhäute überqueren zu schützen. Es gibt fünf grundlegende Arten von Leukozyten, die durch Aussehen, Darstellung, Herkunft und Funktion unterscheiden. Die Lebensdauer von Leukozyten ist ein Durchschnitt von 3 bis 5 Tagen und im Knochenmark, Lymphknoten und Brustdrüse gebildet wird. Sein Durchmesser im Bereich von 8 bis 12 Mikrometern, aber ihre Anzahl ist 4 bis 9x109 pro Liter Blut. Ihre Zahl kann während der verschiedenen physiologischen Bedingungen und Alterung variieren.


        Schwangere Frauen können nichts tun, um ihr Wachstum zu ändern und wieder auf normal, weil der Körper Schwangerschaft Fremdwort und es ist auch, sich zu verteidigen gegen alle ausländischen. Ich würde, dass eine höhere Aufnahme von Vitamin C im Körper während der Schwangerschaft zu empfehlen, vor allem am Anfang. Ihnen zu helfen, Ihren Körper, um auf die aktuelle Situation anzupassen.


          Vitamin C oder Ascorbinsäure ist ein wasserlösliches Vitamin und ist in frischem Obst und Gemüse vor. Er ist einer der najispitanijih beschriebenen ersten synthetisches Vitamin und Vitamin erhalten. Nimmt als Reduktionsmittel in einer Reihe von biologischen Prozessen. Es ist wichtig für die Synthese von Carnitin und kolagana und Metabolismus von Fettsäuren. Die stärkste Antioxidans unter den wasserlösliches Vitamin. Vitamin C ist für Skorbut bekannt, eine Krankheit durch einen Mangel verursacht davon.


         Um einen Mangel an Vitamin C zu vermeiden, in der Körper ist notwendig, um es zu geben, aber nicht übertreiben. Meistens alle wie Limonade, und wenn der Sommer ist noch besser für Erfrischung. Ich würde das folgende Rezept für Limonade oder Saft voll von Vitamin C, die den Rest natürlich auch trinken kann, empfehlen:

                                         2 Zitronen
                                         1 Orange
                                         1/2 Grapefruit
          Zubereitung:
                           Squeeze zwei Zitronen und gießen Sie den Saft in einen Krug, dann drücken Sie die orange und den Zitronensaft in Krug und drücken Sie die Grapefruit und das alles umrühren. Optional pošećeriti. Meine Empfehlung für Schwangere nicht viel Zucker, aber nur ein wenig, da die Gefahr von sogenannten. Mutterschaft Zucker. Später gewöhnen, essen und trinken sauer und bitter.



                                        

Folsäure

          Folsäure ist einer der Schlüsselfaktoren für die Entwicklung des Fötus. Ärzte empfehlen es vom ersten Tag an alle schwangeren Frauen. Es ist in Tablettenform erhältlich und Sirup. Eine Tablette oder einem Teelöffel Sirup enthält die erforderliche Tagesdosis von Folsäure. Natürlich, das ist nicht ihre einzige Quelle. Auch können wir in der Natur finden. Es ist in den Früchten, wie Zitrone, Orange, anschließend Honig, Nüsse, Gemüse, Hefe und in der Leber und der Nieren. In der Natur kommt in Form eines Polyglutamat. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Erwachsene ist von 150 bis 200 mg Folsäure.


           Folsäure oder Vitamin B9 ist ein Mitglied der Vitamin-B-Komplex. Es ist wichtig für die DNA-Synthese und der Umwandlung einiger Aminosäuren. Mangel kann zu Anämie führen. Folsäure ist eigentlich pteroilglutaminska Säure mit drei Komponenten: 2-Amino-4-hidroksipteridinske Kerne, p-Aminobenzoesäure, Glutaminsäure. Es ist orange-gelbes kristallines Pulver in Wasser und organischen Lösungsmitteln kaum löslich. Unter dem Einfluss von Säuren hydrolysiert und zersetzt sich unter dem Einfluss von UV-Licht, Oxidationsmittel und Reduktionsmittel.


            Mangel an Folsäure blockiert die Synthese von DNA, die sich der Teilung und Reifung von Zellen, die Megaloblast sich verlangsamt. Diese Veränderungen in den Zellen vorhanden sind, sind jedoch auf diejenigen, die sich schnell teilen (blutbildenden Zellen und Epithelzellen des Verdauungstraktes) bemerkbar, was zu einer Fehlfunktion des Verdauungs stustava und Megaloblastenanämie.





                                                       

ERSTE SCHRITTE

             Als ich einen Schwangerschaftstest und fand heraus, dass ich schwanger war, wusste, dass mein Glück keine Grenzen. Wissen, dass in sich tragen, ein neues Leben, und Sie werden für ein paar Monate verantwortlich für ihn ist das größte Glück ich in meinem Leben hatte.


            Ich hatte Übelkeit auch während der Schwangerschaft in Ohnmacht. Ich konnte alles essen, und ich habe die meisten versuchten, gesunde Lebensmittel zu essen. Ich aß eine Menge von Obst und Gemüse, aber auch Fleisch, aber nicht fettig. Nichts Besonderes, alles in normalen Mengen mehrmals am Tag. Ich erkannte meinen schweren Schwangerschaft und Mutterschaft, und ich wollte mein Kind gesund zu sein. Und, was am wichtigsten ist, habe ich nicht für zwei gegessen. Frauen vorwiegend in der Schwangerschaft sie denken, sie tun sollten. Das Kind übernimmt er braucht, und nicht so sehr eine Mutter essen kann. In meinem Fall ist der Fötus alle gesunden Zutaten gekauft werden.


              Nur, in der gesamten Schwangerschaft, hatte ich Probleme mit Krämpfen in den Händen. Aber es war nicht so schlimm. Meist erträglich. Nun, ich habe mit der Schwangerschaft behandelt werden. Ich war nicht passiv, aber nicht sehr aktiv - die goldene Mitte.


               Alle schwangeren Frauen, und solche die es werden möchten, sollten sehr vorsichtig sein, wie sie in der Schwangerschaft zu verhalten, was sie essen und wie viel, weil sie alle ihre Babys betrifft. Ich empfehle jeder Diät, was auch immer es ist. Gesundheit des Kindes auf dem Spiel steht und es muss eine Priorität für jede Mutter. Es besteht keine Notwendigkeit, eine große Anzahl von Pfund Sie schwanger werden fürchten, wird er in der Lage, um ihre verlorene Gewicht bald nach der Geburt zurück.


          Ich empfehle eine einfache und leichte Übungen, die anstrengend wird für Mama, noch schadet dem Baby. Sie sollten auch auf die Atmung zu arbeiten. Atemübungen wird noch vor Ende der Schwangerschaft notwendig sein, aber die meisten bei der Geburt.


                Mame, viel Glück und Mut in der Art und Weise der edelsten Kampf.